イビキをかかない方法

一時的にイビキをかきにくくする方法なら

・横向きに寝る
イビキをかく原因は、気道が狭くなることなんです。
その気道が狭くなることの原因は、またいろいろあるのですが
とりあえず気道が狭くならずに、寝ている時の呼吸がスムーズに行われると
イビキは軽減されることになります。

仰向けに寝ると、首のまわりや気道のあたりの脂肪によって気道が狭くなり
必然的にイビキをかきやすい状態になってしまうのです。

なので、仰向け寝を避けて、横向きに寝るようにするとイビキがかきにくくなります。

とは言っても長年の習慣で、仰向けに寝ることが癖になっている人には
横向きで眠りつづけることは難しいのです。

そこで、枕や座布団を二つ折りにしたものを背中に当てて横向きをキープするなどの
工夫をしてみましょう。
背中にリュックを背負って寝ると言う人もいましたが、寝苦しくなかったらそれもいいかも。

他にも、アルコールを飲んだ後とか、疲れた後などはイビキをかきやすくなりますので
注意するといいですね。

一時的な対処法ではなく、根本的にいびきをかかない方法もあるので、試してみてください。

タグ：イビキ改善