肥満はいびきの元 [いびきの原因]
いびきは肥満が原因でおきることが多いようです。
肥満はいびきに係らず、病気の元。
最近は日本人の食生活も欧米化してきて、動物性の脂肪を多くとるようになって、全体的にエネルギー量が過剰傾向にあるようです。
脂肪の量を減らすためには、揚げ物などの脂肪が多い食事を減らすことも重要ですが、油脂の質も問題となります。
肉などに含まれる飽和脂肪酸は避け、魚に多く含まれる不飽和脂肪酸を極力とるようにしましょう。
不飽和脂肪酸の代表が、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）で、イワシ・さば・さんまなどの青魚に多く含まれています。
肥満はいびきに係らず、病気の元。
最近は日本人の食生活も欧米化してきて、動物性の脂肪を多くとるようになって、全体的にエネルギー量が過剰傾向にあるようです。
脂肪の量を減らすためには、揚げ物などの脂肪が多い食事を減らすことも重要ですが、油脂の質も問題となります。
肉などに含まれる飽和脂肪酸は避け、魚に多く含まれる不飽和脂肪酸を極力とるようにしましょう。
不飽和脂肪酸の代表が、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）で、イワシ・さば・さんまなどの青魚に多く含まれています。
タグ：肥満
いびきと結婚生活 [いびきの問題点]
いびきが原因で離婚？！
本当にそんなことがあるのだろうか？
でも、結婚相手のいびきが、夜安眠できないほどの状態だったら、そんなことにもなりかねないのかも。
「寝室を別にすればいい」と簡単に言うけれど、アパート住まいだったりして、そもそも部屋数が無くて別室など無い場合もあるだろうし、仮に別室があっても、壁の薄い隣の部屋なら、やっぱりいびきは聞こえるだろうしね。
どんなに愛し合って結婚したカップルだって、自分の健康が脅かされるような状態が続いたら、それは愛情だって冷めてしまうってものだ。
でも、そもそもそれほどのいびきなら、どこかに病的な原因がひそんでいるのかもしれないから、まずは専門の医師の診断を受けた方が良さそうだね。
結婚って、愛情だけあっても続かないものなのかな。
結婚相手を探すときには、「いびきをかくか？」ってことも確認した方がいいのかもね。
熊本の男性は「肥後もっこす」とか言われるくらいだから、いびきもすごいのかな？
熊本でいい出会いを探すなら⇒結婚相談所熊本がオススメ
本当にそんなことがあるのだろうか？
でも、結婚相手のいびきが、夜安眠できないほどの状態だったら、そんなことにもなりかねないのかも。
「寝室を別にすればいい」と簡単に言うけれど、アパート住まいだったりして、そもそも部屋数が無くて別室など無い場合もあるだろうし、仮に別室があっても、壁の薄い隣の部屋なら、やっぱりいびきは聞こえるだろうしね。
どんなに愛し合って結婚したカップルだって、自分の健康が脅かされるような状態が続いたら、それは愛情だって冷めてしまうってものだ。
でも、そもそもそれほどのいびきなら、どこかに病的な原因がひそんでいるのかもしれないから、まずは専門の医師の診断を受けた方が良さそうだね。
結婚って、愛情だけあっても続かないものなのかな。
結婚相手を探すときには、「いびきをかくか？」ってことも確認した方がいいのかもね。
熊本の男性は「肥後もっこす」とか言われるくらいだから、いびきもすごいのかな？
熊本でいい出会いを探すなら⇒結婚相談所熊本がオススメ
イビキをかかない方法 [いびきを治す方法]
一時的にイビキをかきにくくする方法なら
・横向きに寝る
イビキをかく原因は、気道が狭くなることなんです。
その気道が狭くなることの原因は、またいろいろあるのですが
とりあえず気道が狭くならずに、寝ている時の呼吸がスムーズに行われると
イビキは軽減されることになります。
仰向けに寝ると、首のまわりや気道のあたりの脂肪によって気道が狭くなり
必然的にイビキをかきやすい状態になってしまうのです。
なので、仰向け寝を避けて、横向きに寝るようにするとイビキがかきにくくなります。
とは言っても長年の習慣で、仰向けに寝ることが癖になっている人には
横向きで眠りつづけることは難しいのです。
そこで、枕や座布団を二つ折りにしたものを背中に当てて横向きをキープするなどの
工夫をしてみましょう。
背中にリュックを背負って寝ると言う人もいましたが、寝苦しくなかったらそれもいいかも。
他にも、アルコールを飲んだ後とか、疲れた後などはイビキをかきやすくなりますので
注意するといいですね。
一時的な対処法ではなく、根本的にいびきをかかない方法もあるので、試してみてください。
タグ：イビキ改善
いびき用マウスピース「スノアガード」最安値はココ！ [いびき防止グッズ]
いびき用マウスピース「スノアガード」は
ヨーロッパやアメリカで10年以上の実績を持っています。
いびき用マウスピース「スノアガード」は
自宅で手軽に自分に合った、いびき用マウスピースが作れると
その評判が、いびきに悩む人たちの間に口コミで広がり
人気商品となっています。
いびき用マウスピース「スノアガード」のネットショップ価格は
高値と安値で1,000円以上の開きがありましたので
購入の際は、よく調べてみてくださいね。
⇒SNORE GUARD スノアガード最安値はこちら
いびきを自分で治す方法 [いびきを治す方法]
いびきを自分で治す方法の紹介です。
いびきなんて他人事だと思っていました。
ところがたまたま母と旅行した時に
「あなた、昨夜いびきすごかったわね」
と言われたのです。
ショックでした・・・
普段は自分の部屋でひとりで寝てるから
自分がいびきをかくとは知らずに過ごしていました。
そう言えば最近友達から旅行に誘われなくなったのは
いびきのせい？
それからはいびきが気になってしまって
恋愛にも積極的になれません。
何とかいびきを改善したくて
でも薬に頼ったり、手術を受けたりはしたくないので
自分でいびきを治す方法を探したのです。
そして、見つけたのがこれ
いびきを自分で治すことができました。
今では、彼との旅行もルンルンで楽しんでいます。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
児玉式いびき改善プログラム
タグ：いびき自力治療法
いびき防止テープ ネルネル [いびき防止グッズ]
いびき防止グッズ「ネルネル」を紹介します。
「ネルネル」は、いわゆる「口閉じテープ」
いびきに悩む人に多い就寝時の口呼吸を
鼻呼吸へと習慣づけてくれます。
就寝時の口呼吸は、いびきだけではなく
風邪を引きやすかったり、口臭が強くなったりといった
様々な悪影響を体にもたらすと言われています。
いびき防止テープ「ネルネル」を一度お試しください。
これまでの口呼吸の習慣を、鼻でする正しい呼吸へサポートしてくれます。
⇒ネルネル 21回用 (口閉じテープ)
いびきと肥満の関係 [いびきの原因]
いびきは、上気道（鼻からのどにかけての部分）が狭くなることでおきます。
上気道が狭くなって、睡眠時の呼吸の空気抵抗が大きくなり
のどの粘膜の振動が増し、いびきをかいてしまうのです。
上気道が狭くなると言えば、一番に考えられるのは肥満です。
肥満になると、のどや首の周辺にも脂肪がつくので
それが上気道を狭くしてしまいます。
肥満すると舌にも脂肪がつくので、睡眠時に舌が喉に落ちこんで
上気道を塞いで狭くしてしまいます。
以前はいびきをかかなかったのに、かくようになった。
または、いびきの音がいぜんより大きくなったという方は
肥満がいびきの原因である可能性が高いです。
さらに、肥満の人は酸素を多く必要とするので
無意識に深い呼吸をする傾向があり
その分いびきが大きくなるということもあります。
肥満によって上気道が狭くなると
睡眠中に酸素を取り入れにくくなります。
これは、単にいびきの問題だけではなく
眠っている間に無呼吸状態になる
睡眠時無呼吸症候群の危険性もあるということです。
肥満は、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因となるばかりでなく
糖尿病や高血圧などの、いわゆる生活習慣病の原因ともなります。
いびきをかかないためばかりではなく、健康のために
肥満解消はかかせないことですね。
上気道が狭くなって、睡眠時の呼吸の空気抵抗が大きくなり
のどの粘膜の振動が増し、いびきをかいてしまうのです。
上気道が狭くなると言えば、一番に考えられるのは肥満です。
肥満になると、のどや首の周辺にも脂肪がつくので
それが上気道を狭くしてしまいます。
肥満すると舌にも脂肪がつくので、睡眠時に舌が喉に落ちこんで
上気道を塞いで狭くしてしまいます。
以前はいびきをかかなかったのに、かくようになった。
または、いびきの音がいぜんより大きくなったという方は
肥満がいびきの原因である可能性が高いです。
さらに、肥満の人は酸素を多く必要とするので
無意識に深い呼吸をする傾向があり
その分いびきが大きくなるということもあります。
肥満によって上気道が狭くなると
睡眠中に酸素を取り入れにくくなります。
これは、単にいびきの問題だけではなく
眠っている間に無呼吸状態になる
睡眠時無呼吸症候群の危険性もあるということです。
肥満は、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因となるばかりでなく
糖尿病や高血圧などの、いわゆる生活習慣病の原因ともなります。
いびきをかかないためばかりではなく、健康のために
肥満解消はかかせないことですね。
いびきと蓄膿症の関係 [いびきの原因]
蓄膿症が原因でいびきをかく場合もあります。
蓄膿症とは、膿が体の一部に溜まる症状の総称ですが
ここでは、膿が副鼻腔に溜まる副鼻腔炎についてお話します。
※副鼻腔とは、鼻腔の周囲の骨の中の空間
・鼻がつまって呼吸が苦しくなる
・どろっとした鼻水が出る
・頭がぼんやりして集中力がなくなる
・鼻からイヤな臭いがする
以上のような症状があれば蓄膿症の疑いがあります。
蓄膿症で鼻の中に膿が溜まると
空気の通路がふさがれるので
呼吸がしずらくなります。
それで日中は頭がぼんやりして思考力が低下し
就寝中はいびきをかくといった現象がおきます。
また、膿が副鼻腔内の粘膜を刺激すると粘膜が増殖し
それが鼻のポリープとなります。
ポリープができ始めると、慢性蓄膿症の状態で
このポリープがますます空気の通路をふさいで
さらにいびきがかきやすいということになります。
急性蓄膿症は、ウィルスや細菌への感染や
花粉症などのアレルギー性鼻炎などから
副鼻腔内の粘膜が炎症を起こして発症します。
急性蓄膿症を繰り返すことで慢性化した状態が
慢性蓄膿症です。
いびき防止のためにも、蓄膿症は慢性化する前に対策したいですね。
こちらの「医師が作成した蓄膿症解消マニュアル」も参考にしてみてください。
⇒副鼻腔炎・蓄膿症の解決に。「鼻スッキリ！スルーノウズ」
蓄膿症とは、膿が体の一部に溜まる症状の総称ですが
ここでは、膿が副鼻腔に溜まる副鼻腔炎についてお話します。
※副鼻腔とは、鼻腔の周囲の骨の中の空間
・鼻がつまって呼吸が苦しくなる
・どろっとした鼻水が出る
・頭がぼんやりして集中力がなくなる
・鼻からイヤな臭いがする
以上のような症状があれば蓄膿症の疑いがあります。
蓄膿症で鼻の中に膿が溜まると
空気の通路がふさがれるので
呼吸がしずらくなります。
それで日中は頭がぼんやりして思考力が低下し
就寝中はいびきをかくといった現象がおきます。
また、膿が副鼻腔内の粘膜を刺激すると粘膜が増殖し
それが鼻のポリープとなります。
ポリープができ始めると、慢性蓄膿症の状態で
このポリープがますます空気の通路をふさいで
さらにいびきがかきやすいということになります。
急性蓄膿症は、ウィルスや細菌への感染や
花粉症などのアレルギー性鼻炎などから
副鼻腔内の粘膜が炎症を起こして発症します。
急性蓄膿症を繰り返すことで慢性化した状態が
慢性蓄膿症です。
いびき防止のためにも、蓄膿症は慢性化する前に対策したいですね。
こちらの「医師が作成した蓄膿症解消マニュアル」も参考にしてみてください。
⇒副鼻腔炎・蓄膿症の解決に。「鼻スッキリ！スルーノウズ」
いびきの原因 [いびきの原因]
いびきは、上気道（鼻からのどにかけての部分）が狭くなって
睡眠中、呼吸するときにすれて音がでるものです。
上気道（鼻からのどにかけての部分）が狭くなる原因は
いくつかあって、一時的なものから機能的なもの
あるいは、病気が原因となっているものもあります。
・のどちんこが大きい
・舌や軟口蓋が大きい
・下顎が小さい
・首が太くて短い
・扁桃腺やアデノイドが炎症を起こして腫れている
・肥満が原因でのどが狭くなる
・鼻づまりを起こし口を開けて寝ている
・疲れや飲酒が原因で舌の筋力が落ちている
・仰向けで寝ることで気道がふさがれている
・加齢により気道の粘膜や組織がゆるんでいる
・部屋の乾燥により、口呼吸になっている
本人がぐっすり眠れて、翌日も問題なく過ごせるようなら
それは「単純いびき症」あるいは「原発性いびき」と言われ
いわゆる、ただのいびきですから
枕の高さや寝る向きを工夫したり、市販の簡単なグッズを使うだけで
いびきは軽くなります。
でも、いつもはいびきをかかない人が突然いびきをかき始めたり
大いびきの後、呼吸がしばらく止まるなどということが繰り返すようなら
いびきのかげに病気が隠れているかもしれませんから
医師の診断を受けた方がいいですね。
睡眠中、呼吸するときにすれて音がでるものです。
上気道（鼻からのどにかけての部分）が狭くなる原因は
いくつかあって、一時的なものから機能的なもの
あるいは、病気が原因となっているものもあります。
・のどちんこが大きい
・舌や軟口蓋が大きい
・下顎が小さい
・首が太くて短い
・扁桃腺やアデノイドが炎症を起こして腫れている
・肥満が原因でのどが狭くなる
・鼻づまりを起こし口を開けて寝ている
・疲れや飲酒が原因で舌の筋力が落ちている
・仰向けで寝ることで気道がふさがれている
・加齢により気道の粘膜や組織がゆるんでいる
・部屋の乾燥により、口呼吸になっている
本人がぐっすり眠れて、翌日も問題なく過ごせるようなら
それは「単純いびき症」あるいは「原発性いびき」と言われ
いわゆる、ただのいびきですから
枕の高さや寝る向きを工夫したり、市販の簡単なグッズを使うだけで
いびきは軽くなります。
でも、いつもはいびきをかかない人が突然いびきをかき始めたり
大いびきの後、呼吸がしばらく止まるなどということが繰り返すようなら
いびきのかげに病気が隠れているかもしれませんから
医師の診断を受けた方がいいですね。
